Autogenes Training
Autogenes Training zur Schwangerschafts- und Geburtserleichterung
Während der Schwangerschaft stellt sich die Frage, wie frau sich am besten auf die Geburt vorbereitet. Zusammen mit einem Geburtsvorbereitungskurs durch eine Hebamme, welcher spezielle Übungen, Atemtechnik und Aufklärung beinhaltet, ist das Autogene Training eine der wirksamsten nichtmedikamentösen Methoden zur Beeinflussung des Geburtsschmerzes. Die Geburt kann mit Hilfe von Autogenem Training wesentlich erleichtert werden:
- Angst und Anspannung werden vermindert
- Dadurch kann die Dauer der Eröffnungsphase verkürzt werden und es bleibt mehr Energie für die anstrengende Austreibungsphase
- Wehenzahl und Wehendauer können verringert werden
- Während der Wehenpause kann die Frau sich mit Hilfe von AT besser erholen
Weniger Angst – weniger Schmerz. Weniger Schmerz – bessere Geburt!
Autogenes Training entfaltet seine positive Wirkung schon während der Schwangerschaft:
- Es trägt zu ruhigem erholsamen Schlaf bei
- Wärme und Entspannung machen Rückenbeschwerden erträglicher
- Verstopfung und Sodbrennen werden gelindert
- Innere Ruhe und Gelassenheit werden gefördert
- Das Vertrauen in den eigenen Körper und die eigenen Fähigkeiten wird gestärkt, so dass die Frau der Geburt zuversichtlich entgegensehen kann.
- Durch Hinwendung nach innen wird der positive Kontakt zum ungeborenen Kind gefördert, so erfährt es mehr Sicherheit und Geborgenheit
Auch nach der Geburt bringt das AT viele Vorteile:
- Mit Hilfe von AT kann die Mutter sich immer wieder kurze Erholungspausen verschaffen, wenn das Neugeborene an den Kräften zehrt
- Auch körperliche Beschwerden können gelindert werden
- Probleme, die beim Stillen auftreten können, werden mit Ruhe und Gelassenheit besser gemeistert
Das Autogene Training kann schon zu Beginn der Schwangerschaft erlernt werden, um Beschwerden zu lindern und eine positive Beziehung zum heranwachsenden Kind zu fördern. Ein Kurs kann aber während jeder Phase der Schwangerschaft besucht werden, sollte jedoch zum Zeitpunkt der Geburt abgeschlossen sein, damit sich die vielfältigen positiven Auswirkungen des AT voll entfalten können. Auch wenn im letzten Schwangerschaftsdrittel der wachsende Bauch das bequeme Liegen und somit das Entspannen erschwert, kann Autogenes Training sehr gut durchgeführt werden, denn es kann im Sitzen auf einem Stuhl oder im Sessel geübt werden
